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구상옥건강

정화 차크라, 5차크라 ㅣ 구상옥 건강 한 줄 5차크라는 산스크리트어로 비슈다 vishuddha라고 부르는 정화 차크라입니다. 소통을 의미하는 첫번째 ‘영적 차크라’입니다. 5차크라는 목에 위치해 있고 갑상선과 목, 기관지의 건강과 관련이 있습니다. ‘성공’과 ‘실패’를 결정하는 차크라로 ‘자기표현’, ‘의사소통 능력’과 관련이 있습니다. 🌴맑고 자유롭고 가볍고 편안한 상태가 되는 것이 5차크라 수련의 목표입니다. 👍5차크라가 열리면, 과거, 현재, 미래가 보이고 병마와 노화에서 자유로워집니다. 부정적 경험을 ‘지혜’와 ‘배움’으로 바꿀 수 있게 됩니다. 👎5차크라가 과도하게 열리면, 오만해지고 독단적이 되며, 수다스러워집니다. 👎5차크라가 불균형이 오면, 목 (갑상선, 후두, 잇몸, 치아)와 호흡기, 그리고 어깨에 문제가 생깁니다. 자기비판적, 타.. 더보기
3차크라(Manipura) ㅣ 구상옥 건강 한 줄 3차크라는 산스크리트어로 마니푸라 Manipura라고 부르는 자아 차크라입니다. 용기와 자신감, 추진력이 생기는 차크라입니다. 🚫3차크라가 막히면, 식욕이 사라지거나 반대로 식욕이 왕성해집니다. 무기력, 자신감 저하, 실행력 저하, 욕심을 과하게 부리게 되어 근심 걱정이 생겨서 소화기관이 약해집니다. 3차크라는 췌장과 연결되어 있어 소화를 관장하기에, 막히면 쉽게 체하게 되고 지나친 걱정이 생겨 스스로를 통제하는 에고가 과하게 작용하게 됩니다. 주변 사람들에게 질투와 경쟁의 마음을 잘 느끼고 일이 시작되기도 전에 두렵기부터 합니다. 🚫3차크라가 과다 활성화되면, 화를 잘 내며 권위적인 모습이 됩니다. 재물에 집착하게 되고 타인의 의견을 듣지 않고 자만에 빠지며 일 중독에 걸리기 쉽습니다. 💝3차크라가 건.. 더보기
성장의 6가지 단계 ㅣ 구상옥 원리 삶의 성장과 행복을 위해 우리가 해결해야될 6가지 단계 ✅6단계 깨달음 ✅5단계 목표 ✅4단계 역할 ✅3단계 관계 ✅2단계 돈 ✅1단계 건강 더보기
명상을 하는 이유가 무엇인가요? ㅣ 구상옥 건강 한 줄 명상을 하는 이유는 "내가 더 멋진 사람이 되기 위함입니다." 내면 명상을 통해 자신이 원하는 것이 무엇인지 알 수 있고, 어떤 습관이 자신의 삶을 원하지 않는 방향으로 가게 하는지 명상을 하면 알 수 있습니다. 모르기 때문에 바꾸지 못하는 것입니다. 알아차리게 되면 누구든 더 나은 방향으로 나아가고 싶어 합니다. 즉, 자신을 잘 알기 위해 명상을 하는 것입니다. 명상에는 종류가 많습니다. 와칭명상, 걷기명상, 호흡명상, 내면명상, 쉼명상, 실천명상 등 모든 명상은 결국 더 나은 사람이 되기 위한 과정입니다. 자신의 삶의 주인이 되어 더 나은 사람이 되기 위해 명상을 하는 것입니다 🌿 더보기
몸이 유연해지면 생각도 유연해집니다 ㅣ 구상옥 건강 한 줄 사람들은 생각을 유연하게 하려고 노력합니다. 생각이 굳으면 원하는 것을 얻기 힘들기 때문이죠. 특히 나이를 먹으면 생각이 더 굳어 집니다. 잠시 생각을 전환해 보세요. 몸을 한번 유연하게 만들어 봅니다. 어느새 생각이 유연해지는 자신을 발견하게 됩니다. 뇌에만 지성이 있는 것이 아니고 몸에도 지성이 있습니다. “몸이 유연해지면 생각도 유연해집니다.” 더보기
내 몸은 내가 아니라 내 것 입니다 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 “내 몸은 내가 아니라 내 것입니다.” 자동차와 같고 내가 사랑하는 나의 애완동물과 같습니다. 우리가 흔히 착각하는 것은 몸이 전부라고 생각하는 것입니다. 나와 몸은 분리되어야 합니다. 몸이 나의 전부라고 생각하기에 몸에 늘 딸려갑니다. 몸이 내는 소리 밥을 먹지 못해서 나는 짜증 쉬지 못해서 내는 짜증에 늘 반응하며 몸을 애지중지 하기에 중요한 순간에 몸에게 내리는 명령을 몸은 받아들이지 않습니다. "조금만 기다려 곧 밥을 줄께" "조금만 기다려 곧 쉬어 줄께" 라는 소리에 반응하지 않는 것입니다. 몸을 컨트롤 하지 못하면 우리는 중요한 순간에 일을 그르치게 됩니다. 평소에 강아지에게 배변 훈련을 시키듯 자동차를 정비하듯, 미리 미리 준비하고 훈련을 시켜두어야 중요한 기회가 왔을 때 그 기회를 잡을 수.. 더보기
스스로 건강을 체크하는 방법 | 구상옥 건강관리 바쁜일상을 살다보면 건강에 이상신호가 와도 넘겨버리는 일이 다반사 입니다. 한번쯤은 스스로의 몸을 체크하는 시간을 가져야 지금 내 몸상태를 알고 대처할 수 있어 몸을 건강하게 유지 할 수 있습니다. 간단하지만 건강을 체크하는데 유용한 리스트를 공유합니다. 1. 입맛이 어떠한가? 사람의 원기는 식사에 의해 보충되며 식사를 얼마나 하는가 하는 것은 입맛이 어떠한가에 많이 관계됩니다. 입맛은 사람몸의 건강을 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할때에는 입맛을 잃는 일이 없습니다. 입맛이 없다고 하여 덮어놓고 소화제 같은 것을 쓰지 말고 그 원인이 어디 있는가를 찾아보고 제때에 올바른 대책을 세우도록 해야합니다. 2. 잠을 잘 자는가? 잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해질뿐아니라 신경도 긴장.. 더보기
상식을 뒤집는 장수비결 | 구상옥 건강 한 줄 노년 건강을 위한 식습관하면 어떤 것들이 먼저 떠오르시나요? 저는 소식(小食), 비건이라 부르는 채식, 간헐적 단식등 적게 먹는 것들이 떠오릅니다. 이런 상식과는 다른 결과가 나온 것이 있어 여러분들과 공유하려 합니다. 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소에서 70세이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 했다. 놀랍게도 영양섭취가 좋지 않고 마른체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행되었고, 수명도 줄어들었다고 발표, 따라서 50세가 넘으면 고칼로리 식사를 해야한다고 말한다. 몸이 마르고 허약한 상태라면 심혈관 질환( 뇌졸중, 심근경색 )에 걸리기 쉽고, 10년이내 심혈관 질환으로 사망할 확율이 2~2.5배 상승한다고 한다. 연구소에서는 이런 결과를 바탕으로 건강한 장수를 위한 몇가지 수칙을 제시.. 더보기

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