본문 바로가기

건강한 삶

정화 차크라, 5차크라 ㅣ 구상옥 건강 한 줄 5차크라는 산스크리트어로 비슈다 vishuddha라고 부르는 정화 차크라입니다. 소통을 의미하는 첫번째 ‘영적 차크라’입니다. 5차크라는 목에 위치해 있고 갑상선과 목, 기관지의 건강과 관련이 있습니다. ‘성공’과 ‘실패’를 결정하는 차크라로 ‘자기표현’, ‘의사소통 능력’과 관련이 있습니다. 🌴맑고 자유롭고 가볍고 편안한 상태가 되는 것이 5차크라 수련의 목표입니다. 👍5차크라가 열리면, 과거, 현재, 미래가 보이고 병마와 노화에서 자유로워집니다. 부정적 경험을 ‘지혜’와 ‘배움’으로 바꿀 수 있게 됩니다. 👎5차크라가 과도하게 열리면, 오만해지고 독단적이 되며, 수다스러워집니다. 👎5차크라가 불균형이 오면, 목 (갑상선, 후두, 잇몸, 치아)와 호흡기, 그리고 어깨에 문제가 생깁니다. 자기비판적, 타.. 더보기
3차크라(Manipura) ㅣ 구상옥 건강 한 줄 3차크라는 산스크리트어로 마니푸라 Manipura라고 부르는 자아 차크라입니다. 용기와 자신감, 추진력이 생기는 차크라입니다. 🚫3차크라가 막히면, 식욕이 사라지거나 반대로 식욕이 왕성해집니다. 무기력, 자신감 저하, 실행력 저하, 욕심을 과하게 부리게 되어 근심 걱정이 생겨서 소화기관이 약해집니다. 3차크라는 췌장과 연결되어 있어 소화를 관장하기에, 막히면 쉽게 체하게 되고 지나친 걱정이 생겨 스스로를 통제하는 에고가 과하게 작용하게 됩니다. 주변 사람들에게 질투와 경쟁의 마음을 잘 느끼고 일이 시작되기도 전에 두렵기부터 합니다. 🚫3차크라가 과다 활성화되면, 화를 잘 내며 권위적인 모습이 됩니다. 재물에 집착하게 되고 타인의 의견을 듣지 않고 자만에 빠지며 일 중독에 걸리기 쉽습니다. 💝3차크라가 건.. 더보기
1차크라 ㅣ 구상옥 건강 한 줄 1차크라는 뿌리이기 때문에 우리의 생존과 관련된 차크라 입니다. 🚫1차크라가 막히면, 생존과 관련된 학업, 취업, 경제활동 등에 관한 스트레스가 높아집니다. 생존의 위협을 느끼고 자존감이 낮아지며 불안하여 우유부단해지고 타인과의 관계가 힘들어 집니다. 또한 호르몬을 분비하는 기관인 부신의 기능이 저하되어 공황장애와 불안장애가 나타납니다. 🚫1차크라가 과다 활성화되면, 약자를 괴롭히고 자기중심적으로 변해 탐욕을 주체하지 못하게 됩니다. ⭕1차크라가 조화로워지면, 안정감을 되찾아 평온해지고, 끈기와 지구력이 향상됩니다. ⭕1차크라가 충만해지면, 물질세계를 정확하게 인지하게 되어 활동과 반응에 막힘이 없게 되며, 생각보다 행동을 선호하여 육체에너지가 증가하게 됩니다. 또한, 에너지의 질량이 커져 목표한 바를 .. 더보기
인생을 대하는 우리의 자세 ㅣ 구상옥 삶 📚 여덟단어📚 인생을 대하는 우리의 자세 저자 박웅현 / 출판 북하우스 자존, 본질, 고전, 견, 현재, 권위, 소통, 인생 8️⃣ 여덟가지로 나누는 이 책에서 저자는 무엇보다도 인생에서 정답을 찾지말것을 당부합니다. 우리 인생은 몇 번의 강의와 몇 권의 책으로 바뀔 만큼 시시하지 않으며, 스스로 깨닫고 점차 자신의 방식대로 수행하기를 권하고 있습니다. 이 책의 내용 중, 일부를 발췌하여 나누고 싶습니다. ❗️전인미답 前人未踏 - 아무도 가보지 않은 미래를 개척하자는 뜻 - 이전 사람이 아직 밟지 않았다는 뜻 - 처음 시도하는 행동 🔊 누가 자신의 인생을 살아봤겠어요? 비슷할 수 있어도 모든 인생은 다 다릅니다. 실수할 수 있는 가본적이 없는 길입니다. 좌절하지 마세요. 나만 그런 게 아닙니다. 누구든 .. 더보기
명상을 하는 이유가 무엇인가요? ㅣ 구상옥 건강 한 줄 명상을 하는 이유는 "내가 더 멋진 사람이 되기 위함입니다." 내면 명상을 통해 자신이 원하는 것이 무엇인지 알 수 있고, 어떤 습관이 자신의 삶을 원하지 않는 방향으로 가게 하는지 명상을 하면 알 수 있습니다. 모르기 때문에 바꾸지 못하는 것입니다. 알아차리게 되면 누구든 더 나은 방향으로 나아가고 싶어 합니다. 즉, 자신을 잘 알기 위해 명상을 하는 것입니다. 명상에는 종류가 많습니다. 와칭명상, 걷기명상, 호흡명상, 내면명상, 쉼명상, 실천명상 등 모든 명상은 결국 더 나은 사람이 되기 위한 과정입니다. 자신의 삶의 주인이 되어 더 나은 사람이 되기 위해 명상을 하는 것입니다 🌿 더보기
명상이란, 자신의 '무의식적 사고패턴' 을 알아차리는 '의식적 훈련' 이다 명상이란 자신의 ‘무의식적 사고패턴’을 알아차리는 ‘의식적 훈련’이다. 우리는 자신을 잘 알지 못합니다. 오랫동안 몸에 밴 습관과 마음의 습관으로 인해 자신도 모르게 행동하는 경우가 많고 그 행동으로 인해 현실에서 원하지 않는 일들을 접하게 됩니다. 그럴 때 사람들은 다른 사람을 탓하게 되고 그 원인을 잘 알지 못하기 때문에 해결방법도 찾지 못하게 됩니다. 명상을 하면 자신에게 도움이 되지않는 "몸의 습관, 마음의 습관, 행동의 습관, 생각의 패턴"을 알아 차리게 되고 알아 차리는 순간, 우리는 고칠 수 있습니다. 명상을 통해 나의 무의식적 사고의 패턴을 알아 차리고 그 패턴을 바꾸고자 하는 의식적인 훈련을 통해 나의 인생이 바뀌게 되는 것입니다. 명상을 통해 멋진 인생을 창조하는 분이 되시길 바랍니다. 더보기
몸이 유연해지면 생각도 유연해집니다 ㅣ 구상옥 건강 한 줄 사람들은 생각을 유연하게 하려고 노력합니다. 생각이 굳으면 원하는 것을 얻기 힘들기 때문이죠. 특히 나이를 먹으면 생각이 더 굳어 집니다. 잠시 생각을 전환해 보세요. 몸을 한번 유연하게 만들어 봅니다. 어느새 생각이 유연해지는 자신을 발견하게 됩니다. 뇌에만 지성이 있는 것이 아니고 몸에도 지성이 있습니다. “몸이 유연해지면 생각도 유연해집니다.” 더보기
나의 수명은 관리에 있다 | 구상옥 건강 한줄 ✔️ 낙천적인 사고 Optimistic Thinking : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫습니다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 합니다. ✔️ 자기 비하 Self-deprecating : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹습니다. 자존심이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낍니다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존심이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 합니다. ✔️ 결혼 Marriage : +7년 남자와 여자 모두, 결혼 생활이 원만하면 건강하고, 부유하며, 행복하게 오래 삽니.. 더보기

티스토리툴바