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마음 바라보기

사랑의 에너지를 만드는 4차크라 ㅣ 구상옥 마음 한 줄 4차크라는 산스크리트어로 아나하타 Anahata라고 부르는 심장 차크라입니다. 사랑의 에너지를 만드는 차크라입니다. 💗 4차크라는 몸 차크라 (1,2,3 차크라)와 영적인 차크라 (5,6차크라)를 연결하는 차크라입니다. 또한 심장, 심혈관질환, 폐와 연결되어 호흡에 중요한 역할을 합니다. 😔4차크라가 닫히면, 세상과의 분리, 단절된 느낌을 받습니다. 지나치게 타인을 의존하거나 무조건 도움을 거절하게 됩니다. 자기 연민, 외로움, 집착과 질투가 심해지고 타인과의 공감 능력이 부족해지며 내가 힘든 것만 중요해져서 아픈 사람, 힘든 사람을 봐도 공감을 못 하게 됩니다. 누군가 나에게 다가와서 조건 없는 사랑을 주어도 받을 줄 모르며 상대방의 선의와 사랑에 의도가 숨어 있을 거라 의심합니다. 스스로 사랑하는 방.. 더보기
도심 속 수행자 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 최고의 수행이란, 깊은 산속에 들어가 반가부좌로 앉아 명상을 하는것이 아니고 현실세계에서 일을 통해 자각을 얻고, 그 자각을 통해 성장 하는 것입니다. 우리는 모두 “도심속의 수행자”입니다. 현실에 기반을 두지 않는 수항은 모두 환상이고 허상이 아닐까요. 더보기
내적 성장이란? ㅣ 구상옥 원리 한 줄 물질적인 성장은 통장의 잔고나 진급 등을 통해 쉽게 알 수 있습니다. 자신이 내적으로 성장했다는 것을 가장 확실하게 알 수 있는 방법은 무엇입니까? 나의 뇌가 매우 클리어 해 진 것입니다. 즉, 이렇게 하는 것이 좋은지 저렇게 하는 것이 좋은지 판단이 되어 지지 않을 때가 많았다면 성장했다는 것은 정확히 판단할 수 있다는 것입니다. 사회생활, 인간관계 등 복잡한 이슈들에 대해 어떻게 하는 것이 자신에게 좋을지 잘 모르겠고,선택 장애를 겪었다면, 내적인 성장을 이루었을 때는 통찰력이 생겨 어떤 문제가 발생하여도 뇌가 클리어해져서 쉽게 답을 찾을 수 있다는 것입니다. 뇌가 클리어해지면 액션도 빠르게 하는 자신을 발견됩니다.😎 더보기
어떻게 해야 마음의 힘을 키울 수 있을까요? ㅣ 구상옥 마음 한 줄 몸의 근육을 키우면 힘이 생기듯이 마음의 근육에도 힘을 키워야 합니다. 마음의 근육에 힘을 키우려면, 1️⃣ 첫째 호흡 명상을 해야 합니다. 방법은 간단합니다. 10초동안 자신의 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 주의를 기울입니다. 2️⃣ 둘째 자신의 감정을 와칭 할 수 있어야 합니다. 자신의 감정은 본질이 아니고, 단지 내가 마음 속에서 느끼는 것에 불과한 생리적인 현상 이라는 것을 알아차리는 것입니다. 제 3자의 관찰자가 되어 자신의 감정을 바라보려고 노력하는 것입니다. 이 것은 내가 아니고 내 감정이므로, '내 마음이 내가 아니라 내 것'이라는 자각이 오면 쉽게 마음을 컨트롤 할 수 있는 '마음의 근육'이 생긴 것입니다. 3️⃣ ️셋째 감사와 친절을 베푸는 습관을 만드는 것입니다. 습관은 훈련이 가능합.. 더보기
삶의 세 가지 깨달음 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 나는 누구입니까 나는 빛이고 사랑이고 아낌없이 주는 나무입니다. 우리는 살면서 세 가지를 깨달아야 합니다. 고 (告) 인생은 고통이라는 것입니다. 우리가 수련을 하는 이유는 고통에서 벗어나기 위함입니다. 무상(無常) 모든 것은 변한다는 것입니다. 세상에 변하지 않는 것은 없습니다. 아름답던 미모도, 영원할 것 같던 권력도, 늘 그대로일 것 같던 사랑도 언젠가는 변합니다. 변하는 것이 당연하다고 인정되면 그 것에 대해 실망하거나 집착하지 않게 됩니다. 무아 (無我) 나는 없다는 것입니다. 그렇다면 나는 누구입니까. 나는 '빛'입니다. 더보기
자신을 그대로 인정해 주기 ㅣ 구상옥 마음 한 줄 자신을 있는 그대로 받아 들여 봅니다. 자비로운 마음으로 자신을 온전히 받아들여 보세요. 그리고 오늘은 자신에게 말해주세요. “잘못해도 괜찮아, 조금 슬퍼도 괜찮아, 조금 힘들어도 괜찮아,” 이렇게 자신을 사랑하면 세상도 당신을 사랑하기 시작할 거예요.. 불완전함은 우리 개인의 문제가 아니며 존재의 자연스러운 부분입니다. 그것을 있는 그대로 인정해 주세요. 우리에게는 아무 잘못이 없습니다. 불완전함 가운데에서도 우리 모두는 이미 있는 그대로 완벽합니다. Seoin 더보기
기적을 체험하는 하루 ㅣ 구상옥 마음 한 줄 오늘 만나는 모든 사람들에게 사랑을 전달하고❤ 기적을 체험하는 하루되세요. 한주의 스타트인 월요일을 어떻게 보내느냐에 따라 나의 일주일의 결과치가 달라집니다. 중요한 일요일 일수록 월요일을 기분좋게 보내시기 바랍니다. 화수목금 행운이 따라오는 것을 경험하게 될 것입니다.❤ Seoin❤ 더보기
실수는 단순한 실수가 아닌 기회 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 누구나 실수 할 수 있습니다. 중요한 것은 실수한 후의 나의 "태도"입니다. 우리는 누구나 똑같은 실수를 3번 이상 반복합니다. 3번 이상이 된 순간 실수는 나의 인생이 됩니다. 그렇게 하지 않기 위해 무엇을 해야 할까요? 실수를 진정으로 받아들이고 인정하고, 다시 그 실수를 반복하지 않기 위해 자신만의 루틴을 만드는 것입니다. 1. 왜 이런 실수를 반복하는지 “와칭”합니다. 대부분 “중심”이 약하기 때문인 경우가 많기에 자신이 원하는 삶이 무엇인지 다시 중심을 확고히 합니다. 2. 중요한 것이 무엇인지 우선 순위를 정해 봅니다. 3. 마음만 바뀌었다고 해결 되는 것이 아니기에 태도를 바꾸어 줍니다. 바뀐 마음을 “태도”로 보여줍니다. 4. 당장 결과에 집착하면서 만회하려고 하지말고 끊임없이 액션하면서 .. 더보기

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