구상옥여행 썸네일형 리스트형 어떻게 해야 마음의 힘을 키울 수 있을까요? ㅣ 구상옥 마음 한 줄 몸의 근육을 키우면 힘이 생기듯이 마음의 근육에도 힘을 키워야 합니다. 마음의 근육에 힘을 키우려면, 1️⃣ 첫째 호흡 명상을 해야 합니다. 방법은 간단합니다. 10초동안 자신의 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 주의를 기울입니다. 2️⃣ 둘째 자신의 감정을 와칭 할 수 있어야 합니다. 자신의 감정은 본질이 아니고, 단지 내가 마음 속에서 느끼는 것에 불과한 생리적인 현상 이라는 것을 알아차리는 것입니다. 제 3자의 관찰자가 되어 자신의 감정을 바라보려고 노력하는 것입니다. 이 것은 내가 아니고 내 감정이므로, '내 마음이 내가 아니라 내 것'이라는 자각이 오면 쉽게 마음을 컨트롤 할 수 있는 '마음의 근육'이 생긴 것입니다. 3️⃣ ️셋째 감사와 친절을 베푸는 습관을 만드는 것입니다. 습관은 훈련이 가능합.. 더보기 인생을 변화시키는 4가지 시크릿 코드 ㅣ 구상옥 원리 우리가 무의식에 꼭 심어야 하는 키워드는 감사, 왓칭, 책임, 희망입니다. 💗'감사'의 뿌리가 내면에 내려야 운이 좋아지고, 💗'왓칭'을 통해 자신을 객관적으로 볼 수 있어야 스스로를 바꿀 수 있고, 💗'책임'을 져야 'Spiritual Power'를 키울 수 있고 'Spiritual Power'가 커져야 원하는 것을 이룰 수 있습니다. 또한, 어떠한 순간에도 무의식에서 부정이 아닌 💗'희망'을 선택해야 합니다. 그래야 원하는 인생을 창조할 수 있습니다. 더보기 명상이란, 자신의 '무의식적 사고패턴' 을 알아차리는 '의식적 훈련' 이다 명상이란 자신의 ‘무의식적 사고패턴’을 알아차리는 ‘의식적 훈련’이다. 우리는 자신을 잘 알지 못합니다. 오랫동안 몸에 밴 습관과 마음의 습관으로 인해 자신도 모르게 행동하는 경우가 많고 그 행동으로 인해 현실에서 원하지 않는 일들을 접하게 됩니다. 그럴 때 사람들은 다른 사람을 탓하게 되고 그 원인을 잘 알지 못하기 때문에 해결방법도 찾지 못하게 됩니다. 명상을 하면 자신에게 도움이 되지않는 "몸의 습관, 마음의 습관, 행동의 습관, 생각의 패턴"을 알아 차리게 되고 알아 차리는 순간, 우리는 고칠 수 있습니다. 명상을 통해 나의 무의식적 사고의 패턴을 알아 차리고 그 패턴을 바꾸고자 하는 의식적인 훈련을 통해 나의 인생이 바뀌게 되는 것입니다. 명상을 통해 멋진 인생을 창조하는 분이 되시길 바랍니다. 더보기 삶의 세 가지 깨달음 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 나는 누구입니까 나는 빛이고 사랑이고 아낌없이 주는 나무입니다. 우리는 살면서 세 가지를 깨달아야 합니다. 고 (告) 인생은 고통이라는 것입니다. 우리가 수련을 하는 이유는 고통에서 벗어나기 위함입니다. 무상(無常) 모든 것은 변한다는 것입니다. 세상에 변하지 않는 것은 없습니다. 아름답던 미모도, 영원할 것 같던 권력도, 늘 그대로일 것 같던 사랑도 언젠가는 변합니다. 변하는 것이 당연하다고 인정되면 그 것에 대해 실망하거나 집착하지 않게 됩니다. 무아 (無我) 나는 없다는 것입니다. 그렇다면 나는 누구입니까. 나는 '빛'입니다. 더보기 신이 주신 선물 ㅣ 구상옥 마음가짐 “이성이 비관한 것을 의지로 낙관하라” 살다보면, 머리로 생각하면 계산이 안 나오고 가능성이 제로인 경우를 늘 접하게 됩니다. 액션을 하고 싶어도 실현될 가능성이 적다는 생각에 그 순간이 되면 포기하는 경우가 많습니다. 생각으로 먼저 포기하고 행동하기에 좋은 결과를 애초부터 기대하기 어렵습니다. 신이 우리에게 준 가장 위대한 선물은 “의지”입니다. 이성으로 생각하면 답이 나오지 않고 불가능할 것 같아도, 신의 준 선물을 믿고 의지로 긍정한다면 언젠가 원하는 결과를 얻게 될 것입니다. 더보기 현재 이 순간을 살아라 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 우리는 지나간 과거를 후회하고 오지 않는 미래를 걱정하느라 현재에 있지 않고 과거의 어디쯤, 그리고 미래의 어느 중간에 있어 항상 불안하고 마음이 초초해 집니다. 과거는 지나갔고 현재는 아직 오지 않았습니다. 현재에 어떤 액션을 하느냐에 따라 나의 미래는 달라집니다. 지금, 여기 이 순간에 집중해 봅니다. 😎TIP 1. 눈을 지그시 감고 아랫배 호흡에 집중해서 호흡을 천천히 10번 정도 합니다. 2. 스쿼트 풋샆 등 몸을 쓰고 다시 호흡에 집중해서 현재 있으려고 합니다. 3. 목표를 명확히 세웁니다. 목표가 있으면 왜 지금 현재에 집중해야 하는지 이유를 분명히 알기 때문에 현재 집중하려고 애쓰게 되고, 현재 집중이 쉬워집니다. 확실한 목표가 나를 지금, 여기에 있게 합니다. 카르페디엠 Carpe diem.. 더보기 행복해 지는 삶 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 이 세상에서 원하는 것을 얻고 싶다면 사람들과 연결을 잘 해야 합니다. 특히 조직내에서 성공하고 싶다면 윗사람과 잘 연결이 되어야 합니다. 내가 맞다고 생각하는 것으로 연결 하는 것이 아니고 윗사람이 원하는 것에 대한 연결이 되어야 합니다. 우리가 연결을 못하는 이유는 자기가 강하기 때문입니다. 관념이 강하고 내가 맞다, 옳다는 것이 강한 사람은 누군가와 연결하기 힘듭니다. 특히 본인이 사소하다고 생각하는 것에는 더 연결이 안됩니다. 상대방이 사소하게 생각하는지 중요하게 생각하는지가 먼저인데.. 본인이 사소하다고 여기기 때문에 더 연결이 안되고 일은 엉망이 되면서 나의 인생도 꼬이게 되는 것입니다. 먼저 윗사람이 원하는 것에 연결하고 내가 높은 위치에 오르게 된다면 소통하는 분이 되시길 바랍니다. 세상은.. 더보기 내 몸은 내가 아니라 내 것 입니다 ㅣ 구상옥 원리 한 줄 “내 몸은 내가 아니라 내 것입니다.” 자동차와 같고 내가 사랑하는 나의 애완동물과 같습니다. 우리가 흔히 착각하는 것은 몸이 전부라고 생각하는 것입니다. 나와 몸은 분리되어야 합니다. 몸이 나의 전부라고 생각하기에 몸에 늘 딸려갑니다. 몸이 내는 소리 밥을 먹지 못해서 나는 짜증 쉬지 못해서 내는 짜증에 늘 반응하며 몸을 애지중지 하기에 중요한 순간에 몸에게 내리는 명령을 몸은 받아들이지 않습니다. "조금만 기다려 곧 밥을 줄께" "조금만 기다려 곧 쉬어 줄께" 라는 소리에 반응하지 않는 것입니다. 몸을 컨트롤 하지 못하면 우리는 중요한 순간에 일을 그르치게 됩니다. 평소에 강아지에게 배변 훈련을 시키듯 자동차를 정비하듯, 미리 미리 준비하고 훈련을 시켜두어야 중요한 기회가 왔을 때 그 기회를 잡을 수.. 더보기 이전 1 2 3 다음
