어떻게 해야 마음의 힘을 키울 수 있을까요? ㅣ 구상옥 마음 한 줄

몸의 근육을 키우면 힘이 생기듯이 마음의 근육에도 힘을 키워야 합니다.

마음의 근육에 힘을 키우려면,

1️⃣ 첫째 호흡 명상을 해야 합니다.

방법은 간단합니다. 10초동안 자신의 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 주의를 기울입니다.



2️⃣ 둘째 자신의 감정을 와칭 할 수 있어야 합니다.

자신의 감정은 본질이 아니고, 단지 내가 마음 속에서 느끼는 것에 불과한 생리적인 현상 이라는 것을 알아차리는
것입니다. 제 3자의 관찰자가 되어 자신의 감정을 바라보려고 노력하는 것입니다.

이 것은 내가 아니고 내 감정이므로, '내 마음이 내가 아니라 내 것'이라는 자각이 오면 쉽게 마음을 컨트롤 할 수 있는
'마음의 근육'이 생긴 것입니다.

3️⃣ ️셋째 감사와 친절을 베푸는 습관을 만드는 것입니다.

습관은 훈련이 가능합니다.
'감사하는 습관', 누구에게나 '친절을 베푸는 습관'이 마음의 근육을 단단하게 만들어 줍니다.



마음의 힘을 키우려면 몸의 큰육을 키우듯 마음의 근육을 키워야 합니다.