젊음 썸네일형 리스트형 10年 젊어지는 건강습관(健康習慣) 12가지 | 구상옥 건강 습관 작은 습관이 모여 삶의 방향을 결정하듯이 우리의 건강도 작은 습관에서부터 비롯됩니다. 건강을 지키는 작지만 유용한 습관들을 공유합니다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼키자. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 않고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼키는 것이 좋습니다. 고기를 먹으면 10번이 모자르지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 2. 매일 조금씩 공부를 합시다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 노화됩니다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들이면 좋습니다. 이렇게 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 ‘녹’이 스는 것을 막을 수 있습니.. 더보기 이전 1 다음
