습관 썸네일형 리스트형 10年 젊어지는 건강습관(健康習慣) 12가지 | 구상옥 건강 습관 작은 습관이 모여 삶의 방향을 결정하듯이 우리의 건강도 작은 습관에서부터 비롯됩니다. 건강을 지키는 작지만 유용한 습관들을 공유합니다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼키자. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 않고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼키는 것이 좋습니다. 고기를 먹으면 10번이 모자르지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 2. 매일 조금씩 공부를 합시다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 노화됩니다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들이면 좋습니다. 이렇게 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 ‘녹’이 스는 것을 막을 수 있습니.. 더보기 100억을 부르는 9가지 습관 | 구상옥 성공 한 줄 1. 배움에 대한 열망이 있다. 뭔가 계속 배우려고 한다면 당신은 계속 발전하고 있는 것이다. 그 배움이 당장 아무런 도움을 주는 것이 없다 해도 언젠가는 열매를 맺는다. 배움은 씨앗을 뿌리는 것이다. 썩어버리는 씨앗도 있지만 꾸준히 씨앗을 뿌리면 극히 소수일지라도 과실을 맺는 씨앗이 생긴다. 2. 계획을 세운다 빌 클린턴 전 미국 대통령의 시간관리 고문이자 '시간과 인생을 통제하는 방법'의 저자인 앨런 라킨은 시간관리의 핵심을 계획으로 봤다. "계획은 미래를 현재로 가지고 오는 것이다. 계획을 세우면 미래의 일을 지금 할 수 있다." 지금 당장 초라하게 느껴진다면 좀더 나은 미래를 계획하라. 그 미래가 100% 실현되지 않더라도 현재보다는 나은 미래를 맞을 수 있을 것이다. 3. 일찍 일어난다 "동 트.. 더보기 이전 1 다음
