본문 바로가기

구상옥친절

사랑의 에너지를 만드는 4차크라 ㅣ 구상옥 마음 한 줄 4차크라는 산스크리트어로 아나하타 Anahata라고 부르는 심장 차크라입니다. 사랑의 에너지를 만드는 차크라입니다. 💗 4차크라는 몸 차크라 (1,2,3 차크라)와 영적인 차크라 (5,6차크라)를 연결하는 차크라입니다. 또한 심장, 심혈관질환, 폐와 연결되어 호흡에 중요한 역할을 합니다. 😔4차크라가 닫히면, 세상과의 분리, 단절된 느낌을 받습니다. 지나치게 타인을 의존하거나 무조건 도움을 거절하게 됩니다. 자기 연민, 외로움, 집착과 질투가 심해지고 타인과의 공감 능력이 부족해지며 내가 힘든 것만 중요해져서 아픈 사람, 힘든 사람을 봐도 공감을 못 하게 됩니다. 누군가 나에게 다가와서 조건 없는 사랑을 주어도 받을 줄 모르며 상대방의 선의와 사랑에 의도가 숨어 있을 거라 의심합니다. 스스로 사랑하는 방.. 더보기
어떻게 해야 마음의 힘을 키울 수 있을까요? ㅣ 구상옥 마음 한 줄 몸의 근육을 키우면 힘이 생기듯이 마음의 근육에도 힘을 키워야 합니다. 마음의 근육에 힘을 키우려면, 1️⃣ 첫째 호흡 명상을 해야 합니다. 방법은 간단합니다. 10초동안 자신의 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 주의를 기울입니다. 2️⃣ 둘째 자신의 감정을 와칭 할 수 있어야 합니다. 자신의 감정은 본질이 아니고, 단지 내가 마음 속에서 느끼는 것에 불과한 생리적인 현상 이라는 것을 알아차리는 것입니다. 제 3자의 관찰자가 되어 자신의 감정을 바라보려고 노력하는 것입니다. 이 것은 내가 아니고 내 감정이므로, '내 마음이 내가 아니라 내 것'이라는 자각이 오면 쉽게 마음을 컨트롤 할 수 있는 '마음의 근육'이 생긴 것입니다. 3️⃣ ️셋째 감사와 친절을 베푸는 습관을 만드는 것입니다. 습관은 훈련이 가능합.. 더보기